S’inscrire à une course mythique qui aura lieu dans deux ans est excitant. Mais garder la flamme intacte pendant 730 jours d’entraînement est un autre défi. Pierre Petruzzelli, préparateur mental, nous livre sa méthode en trois étapes pour transformer un fantasme lointain en réussite concrète.
Vous êtes devant votre écran, le doigt sur la souris, prêt à vous inscrire. Ou peut-être êtes-vous blessé, rêvant de votre revanche sur un Ultra-Trail. Vous vous dites : « Un jour, ce sera moi. »
L’excitation est là, mais la frustration aussi. « Est-ce réalisable ? », « Suis-je légitime ? ». Deux ans, c’est long. C’est un tunnel où l’on alterne entre l’euphorie du projet et la lassitude du quotidien.
« Le piège », explique Pierre Petruzzelli, préparateur mental, « c’est de garder ce rêve uniquement dans sa tête. On oscille alors entre la dramatisation (c’est trop dur) et le déni (ça va passer). Pour tenir la distance, il faut sortir du flou et bâtir une stratégie. »
Voici les trois piliers pour durer.
1. L’Audit d’Identité : Pourquoi je cours ?
Avant de faire un plan d’entraînement, il faut faire un plan de sens.
« Si vous ne savez pas exactement pourquoi vous vous infligez ça, vous lâcherez à la première difficulté », prévient l’expert.
Identifiez vos moteurs profonds. Est-ce pour la reconnaissance ? Le dépassement ? La nature ? Cette clarté sera votre balise de sécurité pour prendre les bonnes décisions quand la fatigue s’installera.
2. Le Système : Travailler ses faiblesses maintenant
Un objectif à deux ans ne se gagne pas le jour J, mais le mardi soir sous la pluie.
« Profitez de ce temps long pour combler vos lacunes techniques », conseille Pierre. « Vous êtes fort sur route mais mauvais en descente ? Vous avez des raideurs articulaires ? Créez un système pour corriger ça. Il y a 5 ans, j’ai dû apprendre à mobiliser mes hanches. Aujourd’hui, je travaille ma respiration. Le corps change, le plan doit évoluer. »
3. Les Jalons : Découper l’éléphant
Viser l’UTMB quand on ne court que des 20 km est vertigineux. « Si vous ne regardez que le sommet, vous allez vous décourager », assure le coach. « Fixez des résultats clés intermédiaires. Année 1 : maîtriser le 50km. Année 1,5 : premier 80km. Chaque étape validée nourrit votre confiance. »
Le pouvoir de l’intention
Enfin, n’oubliez pas que l’intention crée les moyens. « Là où vous focalisez votre attention, vous trouverez les ressources », conclut Pierre Petruzzelli.
Ne vous demandez pas si vous en êtes capable. Décidez que vous allez le faire, et votre cerveau cherchera les solutions plutôt que les excuses.
