Comment choisir sa pointure en course à pied, qu’il s’agisse de course sur route ou de trail. Réponse avec Christophe Thomas, à la tête des magasins TraKKs.
C’est une question que beaucoup de coureurs se posent trop tard: comment choisir correctement la pointure de ses chaussures de course à pied. Souvent, c’est après une sortie longue ou une aventure sur les sentiers qu’on se dit que la pointure n’était sans doute pas parfaitement ajustée.
Pour éviter cela, on a demandé à Christophe Thomas, à la tête des magasins TraKKs, les points d’attention au moment d’opter pour une nouvelle paire de chaussures.
1. Un pied en mouvement
Quand on court, le pied réalise un mouvement répétitif à chaque foulée, il avance, il frappe, il pousse, il gonfle. Ce pied en action n’a rien à voir avec le pied qu’on glisse dans une chaussure de ville le matin. C’est pour cette raison qu’en running, on préconise systématiquement de prendre une à deux pointures au-dessus de sa pointure habituelle.
L’objectif : que le pied soit à l’aise et dispose de suffisamment d’espace à l’avant de la chaussure pour travailler librement, sans contrainte.
2. Et pour le trail, c’est différent ?
Pas vraiment. On entend souvent qu’il faudrait prendre encore plus grand en trail, notamment pour les descentes techniques. C’est une idée reçue que Christophe Thomas nuance : la règle reste la même, une à deux pointures en plus. Ni plus, ni moins. Ce qui change en trail, c’est la forme et la rigidité de la chaussure, pas forcément la taille.
3. Les conséquences d’une pointure trop petite
C’est là que ça se complique. Une chaussure trop juste ne fait pas forcément mal dès les premières minutes, c’est même souvent le piège. L’inconfort ou la douleur peut apparaître après 40 minutes de course, parfois plus tard encore. Et une fois qu’elle est là, elle ne repart pas. Ongles noirs, ampoules, orteils comprimés : autant de signaux que la pointure n’est pas la bonne. Le problème, c’est qu’on s’en rend compte trop tard, et souvent après avoir couru des kilomètres dans les mauvaises chaussures.
4. Le bon réflexe : passer en magasin
En cas de doute, le meilleur réflexe reste d’aller consulter un professionnel. Chez TraKKs notamment, les conseillers sont formés pour analyser votre pied, mesurer correctement et vous orienter vers le bon modèle selon votre usage : route, trail, compétition ou entraînement quotidien. Une visite en magasin, c’est quelques minutes qui peuvent éviter des semaines d’inconfort.
En résumé
- Prenez toujours une à deux pointures au-dessus de votre pointure ville
- Cette règle vaut aussi bien pour la route que pour le trail
- L’inconfort peut n’apparaître qu’après 40 minutes, ne vous fiez pas aux premières impressions
- En cas de doute, faites-vous conseiller par un professionnel en magasin.
